吸烟对身体有何危害?男人要如何戒烟

2017-12-08 吸烟 戒烟 肺癌

现在很多男性朋友都喜欢吸烟,虽然明知道吸烟对于身体有极大危害,还是会去吸,因为很多人都有烟瘾,所以很难戒掉。但是为了身体健康,还是建议男性朋友们要戒烟,因为长时间吸烟可能会引起肺癌。那么吸烟对身体有何危害?男人要如何戒烟?

1、吸烟对身体有何危害

1、慢性肺阻疾病

长期的吸烟会让呼吸管道的气管出现问题情况,器官壁被破坏会导致浓痰的增多,久而久之造成了气管的堵塞。气管被堵住导致空气难以进入,还有二氧化碳难以排出,从而引起了肺气肿,甚至是气喘,严重会导致生命的丢失。

2、中风

说到吸烟导致中风或许很多人不相信,难以理解。其实大家都知道烟草的成分,尼古丁是最为主要的原料。当我们在吸烟的时候,烟雾的中尼古丁可以在8秒内快速进入到大脑里面,尼古丁进入大脑会让吸烟者心跳加快,这大大增加了吸烟者患上心脏病的风险。烟草中还有一种焦油位置,焦油里面含有大量致癌物质,长期吸烟就会让血管形成堵塞。试想一下,如果说血管堵塞是在大脑呢,那么中风之说是否就变得很有说服力呢?大脑血管的堵塞会造成附近的脑细胞死亡,从而导致中风的发生。

3、肺癌

吸烟导致肺癌这是经过多种研究证明。烟草中的苯并芘会直接导致肺细胞出现损害的情况,肺细胞出现损害,那么癌细胞就会慢慢的成长,最后长成成熟的肺部癌细胞。

4、心脏病

上面我们都讲了吸烟会导致血管的堵塞,当冠状动脉的血管堵塞了,血液供应被阻断之后心肌周围的细胞会出现坏死的现象,从而导致心脏病的发作。

5、害人害己

不要以为吸烟只会伤害自己,如果说你在商场,饭馆等公共场所吸烟,那么你周围的人也会跟着被动吸二手烟;如果说你在家里抽烟,那么你的家人也会被动吸烟。二手烟往往比第一手烟更大严重。

6、病情加重

如果说你有心脏病或者是哮喘病,那么一定要戒烟。因此吸烟会导致你的病情加重,甚至会引发各种并发症。

吸烟的危害还有很多,想要避免吸烟带来的严重后果,那么只有戒烟了,戒烟是最好的方法。

2、男人要如何戒烟

1、避开“诱惑”控制吸烟欲望

吸烟者在戒烟过程中,其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情况下,如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等,会有更强烈的吸烟冲动。为避免“复吸”,戒烟者应尽量避免这些情况的发生,并事先准备好有针对性的“对抗”措施,以应对“危险”情况。比如,当有吸烟冲动时,做几次缓慢的深呼吸,或找些别的事做,转移注意力。

2、创造一个避免“复吸”的环境

通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人,自己已经戒烟了,请他们监督自己,并请周围的吸烟者尽量不要在自己面前吸烟。开始戒烟时,戒烟者必须把香烟、打火机、烟灰缸等物品全部扔掉。选择一些替代品,如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往每天抽烟时,手和嘴的重复动作。在过去总是吸烟的地方放置警示牌,例如:“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。

3、选择适合自己的戒烟方法

戒烟的方法主要有两种,一种是“逐渐减量法”,另一种是“突然停止法”。“突然停止法”虽然会使戒烟者在戒烟的头两个星期出现一系列不适症状,但效果较好。“逐渐减量法”持续时间较长,戒烟者往往不容易坚持。戒烟者不妨回顾―下以往失败的戒烟经历,寻找适合自己的戒烟方式。

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