疫情当前,怎么进行心理健康保健

小熊心理学空间站2020-03-08 心理健康 疫情

疫情当前,怎么进行心理健康保健

1.适当减少对负面信息的关注,大量的负面信息会形成刺激源,会引发负面思维和情绪。形成恶性循环。

2多做一些让自己放松和开心的小事。

3多进行运动(特殊时期建议室内运动)

4可以考虑深入探索某一个领域,比如英语,烹饪,书写等等。专注带来平静

5 多和朋友家人进行情感交流和互动。稳定而有支持的社交网络会滋养自己。

6学习珍惜和享受当下。没有人知道明天会发生什么,这次疫情有点像是拉锯战。但是生活还是在继续,做好当下的事情。

7减少因为恐慌带来的非理性行为,当你感觉到恐慌时,记住这是一种感觉,“想法和感觉都不等于事实”,用事实来判断更准确。

8冥想:条件允许可以每天坚持做半小时冥想,静态或者动态都可以。包括静坐冥想或行走冥想。每天给自己留一点时间来滋养自我,和自我独处,锻炼心的力量。


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