心理健康是保持最佳状态的关键

每日健康文摘2020-03-02 心理健康 关注精神健康

1、它影响你的身体健康。

你的大脑对你身体的控制力比你想象的要大。所以,当你不优先考虑你的心理健康时,它也会对你的身体健康产生负面影响。例如,不良的精神状态会增加你患心脏病、糖尿病和其他严重疾病的风险。2018年发表在《循环:心血管质量和结果》杂志上的一项研究甚至发现,45岁至79岁之间心理压力大的男性比心理健康状况好的男性患心脏病的风险高30%。

宾夕法尼亚州斯普林菲尔德的临床心理学家巴里·雅各布斯对美国心脏协会说:“每个人都应该注意到头心的联系。”。“不仅仅是不开心。它的生化变化使人们更容易出现其他健康问题,包括心脏问题。”

2、如果你生病了,它可以帮助你更快恢复。

当你面对像癌症这样的严重疾病时,保持乐观说起来容易做起来难。然而,在治疗过程中,从精神上和身体上都要看到光明的一面。当德国和加拿大的研究人员在2014年分析乳腺癌患者的数据时,他们发现“抑郁症与年轻早期乳腺癌患者的死亡率密切相关”发表在《癌症》杂志上的另一项2018年研究发现,在头颈癌患者中,即使轻微的抑郁症状也与存活率下降有关。

3、它对你的睡眠质量有影响。

睡眠不好吗?你的心理健康状况可能是罪魁祸首。哈菲兹说:“失眠和睡眠障碍是精神障碍如何损害身体健康的两个例子。”。

4、它会影响你的能量水平。

即使你每天晚上都设法得到足够的睡眠,然而精神健康问题不受控制,仍然会耗尽你的能量储备。克利夫兰诊所称,情绪压力和抑郁等情绪障碍都会影响你的能量水平,让你每天都感到疲倦和乏力,直到得到适当的治疗。

5、它会导致坏习惯。

如果你不控制你的心理健康,它很容易改变你对自己的感觉和你做出的决定。纽约美食认证生活教练穆尼·维斯科(Munni Visco)指出,“当你觉得自己还不够时,你会觉得不值得被爱,并会下意识地破坏你的人际关系或做出错误的选择,比如酗酒或吸毒来止痛。”

特别是对于抑郁症,美国成瘾中心称饮酒是一种常见的应对方法,因为这种物质的镇静作用可以分散人们对症状的注意力。

6、它能帮助你保持乐观。

“我们都将面临挑战和障碍,[和]如果我们无法应对,[他们]将阻止我们保持健康的视角,”维斯科说。“我们会变得消极和愤怒。”

然而,当你的精神健康状况良好时,你就能应付任何事情。

7、它可以帮助您管理过渡。

每个人一生都会经历几个短暂的时期。如果你多年来努力保持良好的精神健康,这些转变将会更容易管理。

“变化是不可避免的。维斯科说:“结婚、换工作、生孩子、搬家——这些都是生活的一部分。”。“精神健康和积极的态度是你过渡的关键。无法以健康的方式处理过渡会让你陷入不愉快的境地,或者导致你退缩。”

8、它会影响你的生产力。

生活已经够难了。尽管如此,加上未经治疗的精神健康问题,你基本上是在让自己错过最后期限,并努力完成应该是简单的日常任务。

哈菲兹说:“对一些人来说,精神疾病正在使他们衰弱,导致他们错过工作、上课或医生的预约。”。“仅因为抑郁症,每年就损失了2亿多个工作日。这个数字甚至不包括任何与焦虑和压力作斗争的人,他们也可能多次请病假。”

9、这会给你的关系带来压力。

如果你认为你的心理健康只影响你,再想想。哈菲兹解释道:“心理健康不仅影响挣扎中的人,还会影响他们周围的朋友和家人。”。“通常,患有精神疾病的人——有时是需要大量护理的人——会孤立自己。他们可能觉得没有人——甚至他们的亲密朋友和家人——理解他们正在经历的一切。这给大多数关系带来压力,加剧了孤立状态。”

10、它会影响你的体重。

体重增加会让人非常沮丧——尤其是当你不确定自己为什么会发胖的时候。但是许多人没有意识到,这种规模的突然增长可能是精神健康问题得不到治疗的结果。

发表在《普通精神病学档案》杂志上的一项2010年荟萃分析发现,患有抑郁症会显著增加你以后患肥胖症的机会,反之亦然。那是因为,当你处于糟糕的精神状态时,你对健康饮食和定期锻炼的兴趣通常会降低。

声明:内容来源于网络,仅供参考,不具任何商业用途,不能作为诊断及医疗的依据! 版权归原作者所有,如侵范到您的权益,请联系我们【 内容反馈或发邮件至admin@hyyttw.com】作处理。本声明未涉及的问题参见有关法律法规,当本声明与法律法规冲突时,以法律法规为准。