燕麦对三高人群大有好处

对于三高人群来说,每天困扰大家的一定就是饮食问题了吧!对于很多拥有三高体质的人来说,过于油腻的食物不能吃,高甜高盐的东西也不能吃。所以,在这个时候,燕麦的作用就显现出来了。燕麦被人称之为世界上最健康的食物,在燕麦之中富含多种对人体有益的营养元素,其中就包括维生素,矿物质,膳食纤维等。此外根据研究表明,燕麦还在减轻体重,降低血糖以及降低心脏病风险等方面,起到重要的作用。虽然对一些人来说,可能口感吃起来不是很好,但确实是很健康啊!我们就来简单聊一聊有关燕麦的那些好处。

1. 全燕麦中富含丰富的抗氧化剂以及燕麦生物碱。

我们要知道,燕麦中富含的丰富的抗氧化剂以及生物碱,都是有利于降低我们人体血压的。

燕麦生物碱可以通过增加一氧化碳的产生来帮助我们降低血压,而这种气体还能够起到扩张血管,改善血流等作用。

此外,燕麦生物碱还能够起到止痒抗炎等功效。

2.燕麦中含有β-葡聚糖。

给大家科普一下,β-葡聚糖就是一种可溶性的纤维,β-葡聚糖部分溶解于水中,能够在我们的肠道中形成浓稠的凝胶状溶液。

β-葡聚糖的健康好处有帮助我们降低LDL以及总胆固醇水平,降低血糖和胰岛素反应,增加我们的饱腹感让我们不容易感受到饥饿,还有利于消化道内的有益细菌的增长。

3.降低胆固醇水平。

高血脂是影响我们人类生命健康的一大“凶手”!

高血脂的出现也是导致心脏病发生的主要因素之一。根据相关的研究发现,燕麦中含有的β-葡聚糖纤维能够帮助我们有效的降低总胆固醇的水平,此外β-葡聚糖还可以增加富含胆固醇的胆汁的排泄。通过这样的一个方式,来起到降低血液中胆固醇的循环水平。

另外相关的研究数据显示,燕麦中所富含的抗氧化剂和维C连同作用,可以防止低密度脂蛋白的氧化!

简单来说就是,燕麦可以降低我们患上心脏病的风险。

4.帮助我们改善血糖。

2型糖尿病在我们的生活当中应该是属于一种常见的慢性病了,而2型糖尿病的主要特征就是血糖会有显著的提升。

一般导致这种现象的原因,就是因为对胰岛素激素敏感性的降低而导致的。

刚才我们说到,燕麦中的营养物质可以帮助我们降低血糖的水平,尤其是对于那些患有2型糖尿病的人来说,更是能够帮助大家来改善胰岛素的敏感性。

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