什么是生酮饮食

2020-01-10 怎么减肥 减肥不能

现代人总是认为瘦就是美,所以很多人也改变方法让自己变瘦,即使他们一点也不胖,他们仍然吵着要减肥。减肥有多种方法。在众多的减肥法中,有一种减肥方法叫做生酮饮食,通过饮食来改善他们的体形。那么什么是生酮饮食呢?生酮饮食应该注意什么?

什么是生酮饮食?

生酮饮食最初用于治疗癫痫(葡萄糖通过血脑屏障的转运受损,导致癫痫发作),还包括对其他疾病的潜在治疗效果,如自闭症谱系障碍、阿尔茨海默病、偏头痛、脑肿瘤和创伤性脑损伤等。 绝对禁止生产酮的人:肉碱缺乏症、肉碱棕榈酰转移酶ⅰ和ⅱ缺乏症、肉碱转运蛋白缺乏症、氧化缺乏症、丙酮酸羧化酶缺乏症、丙酮酸羧化酶缺乏症、卟啉病、脂质和酮体代谢障碍。 生酮禁忌症:严重的心、肺和血液系统疾病、肝和肾功能损害、胰腺疾病、胆囊疾病、胃肠疾病、1型糖尿病、孕妇和哺乳期。 酮体适合人群:中重度肥胖(体重指数28以上,特别是体重指数35~40),伴有高甘油三酯型高脂血症和肥胖型2型糖尿病的患者。

简而言之,生酮饮食改变了人体,从以碳水化合物为燃料的机器变成以脂肪为燃料的机器。因此,低碳水化合物饮食迫使储存在人体内的脂肪成为主要的能量来源。用于减肥的生酮疗法可以通过控制碳水化合物的摄入来控制胰岛素水平。当胰岛素浓度低时,程序将启动。这个过程叫做酮代谢,不同于酮病。

身体需要适应酮体一段时间的能量供应。在适应期内可能会出现尿频、疲劳、头晕、低血糖、头痛、便秘、腹泻、震颤或虚弱、睡眠障碍、心悸或心跳加速。大多数现象将在适应期过后消失。适应期只有一到三周,由低血糖引起的不适将逐渐消失。

生酮饮食

◆必须坚持每天锻炼。你可以选择短时间的高强度锻炼或长时间的中等强度锻炼,但必须是积极的锻炼。

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