少吃不一定瘦?减肥的冷知识你知道几个

2020-01-01 减肥

喝粥减肥不可取

粥类很清淡,容易消化,但是并不适合减肥。因为粥类的升糖指数是比较高的,人在喝粥后,很容易感到饥饿,可能会增加热量的摄入,因此建议不要在减肥期间把粥类当主食,可以选择一些粗粮,这类食物饱腹感强,而且升糖指数低,适合减肥时吃。

减肥不要只盯着体重看

最后还要提醒大家一下,减肥并不是体重低了就成功,而是要关注体脂率,身体的各个围度,包括胸围、腰围、臀围、腿围等。

少吃不一定瘦,吃夜宵可能并不会胖

人们普遍认为吃的多就会胖,想要减肥就要靠少吃,但是少吃也不一定会瘦,关键看要怎么吃,如果你一天只吃了一顿饭,但是这顿饭吃的是薯片,那你这一顿饭摄入的热量可能相当于两顿饭的。如果你一整天摄入的热量很低,那么偶尔吃一吃夜宵或者也不会让你变胖,关键看你一天的热量总摄入和你的热量消耗。

吃水果不一定能减肥

在减肥之前大家还要有一个这样的认识,那就是喝果汁可能会发胖。这是因为果汁里面的膳食纤维会被破坏,而且水果里面的含糖量也是很高的,如果靠喝果汁减肥,恐怕很难达到效果,甚至还会越喝越胖,也不能用水果来代替正餐,这样可能会营养不良。

选对酸奶才能助减肥一臂之力

减肥时可以喝酸奶,但是很多市面上售卖的酸奶热量是很高的,因为里面都含糖,喝这些酸奶对减肥是非常不利的,想要在减肥时喝酸奶,建议要选择不加糖的纯酸奶,但是要做好准备,这种酸奶的口感并不是很好。

不吃肉只吃菜能减肥可能是你误会了

大家可能认为肉类是增肥的主要原因,因此在减肥的时候刻意不去吃肉,只吃菜。但是要知道人体是需要通过肉类来摄取优质蛋白的,这样才能使身体的各项机能正常运转,而且多吃一些低脂高蛋白的肉类是有利于减肥的,比如可以多吃鸡胸、虾类、牛肉等食物。


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