早上喝牛奶好还是豆浆好?牛奶和豆浆有什么区别

2019-12-29 喝牛奶 喝豆浆

现在人们的生活是越来越好了,想吃啥都能买,可是肚子只有一个,它的容量有限,我们并不能把所有的好东西都塞在里面,所以对于食材要有一定的选择,那么早上喝牛奶好还是豆浆好?牛奶和豆浆有什么区别?其实这两种食材营养都不错,我们可以按需选择。

牛奶的好处

1.补充营养

牛奶中含有丰富的蛋白质,适量的喝牛奶能够补充人体内所需的蛋白。喝牛奶还能帮助人体补充所需的钙与氨基酸,长期喝牛奶能够对体质达到很好的调节作用,还能增强人体免疫力。
2.补钙
长期喝牛奶能够起到很好的补钙作用,这一点对于小孩是非常重要的,补钙能够促进小孩的身体发育,长得更高更健壮。同时,补钙对于老人也十分重要,能够很好的防治骨质疏松.
3.婴幼儿智力发育
牛奶中的乳糖到达人体内部后会被水解为葡萄糖喝半乳糖,而半乳糖则是构成人体脑和组织神经的一种成分,所以婴幼儿喝牛奶其实是可以促进智力发育的。

豆浆的好处

1.减肥

豆浆的热量很低,只有14千卡,豆浆中含有大量蛋白质和大豆异黄酮,大豆配糖体等成分,这些成分可以有效的吸收人体内的脂质和糖分,从而起到减肥的作用。
2.防治高血压
豆浆中所含豆固醇和钾、镁等物质,是抗钠盐物质,可以有效的调节人体内的钠含量,进而防治高血压。
3.促进肠道健康
豆浆中所含有的大豆配糖体能够使人体肠壁变得更加光滑,促进人们排便顺畅,避免出现便秘或者拉肚子的情况。
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